MÉTODO PESO
PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL ORIENTADO

O EMAGRECIMENTO com bom senso, respeitando o ritmo corporal, resultará em
PERDA DE GORDURA, REDUÇÃO DA CELULITE, MELHORA DOS CONTORNOS CORPORAIS e PROMOÇÃO DE SAÚDE.
POR QUE ENGORDAMOS
• Aspectos genéticos e do ambiente no sobrepeso e na obesidade
• Recursos empregados nos programas de controle do peso corporal: Orientação dietética; Prática de exercícios físicos
PRINCÍPIOS NORTEADORES DOS PROGRAMAS DE CONTROLE DE PESO CORPORAL
• Preservação da massa isenta de gordura
• Minimização dos efeitos cíclicos do sobrepeso
• Melhora da condição física e do estado de saúde
• Mudança de comportamento associado aos aspectos dietéticos e de prática de atividade física
EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA O CONTROLE DO PESO CORPORAL
• Utilização dos substratos energéticos durante a realização de esforço físico
• Estruturação das rotinas de exercícios físicos
• Custo energético dos exercícios físicos
• Impacto dos exercícios físicos no metabolismo
ANÁLISE DA COMPOSIÇÃO CORPORAL NA DETERMINAÇÃO DA TAXA METABÓLICA BASL (TMB)
• Estratégia para perda de peso
SÓ O EXERCÍCIO AERÓBIO EMAGRECE?
• Efeitos do exercício aeróbio e do treinamento contra-resistência sobre a composição corporal e a TMB
A HIPERTROFIA E O EMAGRECIMENTO ACONTECEM SIMULTANEAMENTE?
• O estresse atrapalha no emagrecimento?
EXISTE DIFERENÇA DA PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO PARA MULHER E PARA HOMEM?
• Comportamento Hormonal para a atividade física
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO DE FORÇA PARA O EMAGRECIMENTO, COMBINADO COM O TIPO DE ALIMENTO
• Modulação da carga
• Duração
• Freqüência semanal
• Limites calóricos para adaptação
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO DE AERÓBIO PARA O EMAGRECIMENTO, COMBINADO COM O TIPO DE ALIMENTO
• Intensidade
• Duração
• Freqüência semanal
• Limites calóricos para adaptação
• Progressão